10 фальшивых оправданий отсутствия физических упражнений и улучшения питания

В течение некоторого времени я болтаю со многими людьми, которые хотят похудеть, набраться сил или хорошо поесть. Я рассказываю свою историю немного, всегда одинаково, и реакция обычно всегда одинакова: все объясняют мне, почему для них это не сработает. Слушать это довольно весело, потому что ВСЕГДА возвращаются одни и те же отговорки, я даже начинаю получать свои маленькие фавориты.

Итак, вот 10 фальшивых оправданий, чтобы не заниматься спортом / диетой:

1. У меня нет времени.

Я тоже . Очевидно, когда у вас уже сложились привычки, выделяя 1 час на спорт и 30 минут на приготовление пищи, это кажется трудным. За исключением 1 часа, это 4% дня. Вы никого не проглотите, если ваша жизнь настолько наполнена, что вы не можете уделять 4% своего времени заботе о себе и своем теле. Время, оно есть. И если он встает немного раньше утром или вечером в классе по дороге домой из школы / с работы ну, вы должны. Легко сказать, что у нас нет времени. Но это не так. Вам решать, будет ли время, которое вы проводите вечером перед телевизором, было бы более полезным, если бы вы были в тренажерном зале, делая что-то хорошее для себя.

2. Болит здесь / там / в желудке / у меня болит горло

Не нужно напрягать болезненные участки. У вас слегка устала лодыжка? Так прорабатываем руки, плечи, грудные мышцы и ягодицы. Измените упражнения, если они вам не подходят, но это не причина вообще ничего не делать. Другое дело, когда вы больны (и я не говорю о 40-летнем возрасте с лихорадкой и грыжами), но все, что не мешает вам выйти из дома, также не должно мешать вам ходить на тренировку. Кроме того, кардио, в частности, способствует выработке эндорфина и циркуляции крови, поэтому вы даже чувствуете себя лучше, когда выходите на улицу. То же самое и с девушками, у которых периодически болит живот. Опять же, более короткая или менее сложная тренировка ВСЕГДА лучше, чем совсем ничего.

3. У меня нет спортзала / нет на это денег.

Мы живем в эпоху великого изобретения — Интернета. Youtube полон руководств по exos, которые можно делать дома. В Интернете есть даже отличные программы HIIT или INSANITY. Конечно, спортзал или групповые занятия более мотивируют. Но если это не вариант, наденьте кроссовки, сделайте 30-минутную пробежку, а затем сделайте приседания, приседания и отжимания. Маленький секрет: пресс в тренажерном зале действует так же, как на коврике в гостиной.

4. Я начинаю завтра / понедельник / следующую неделю / Новый год.

Нет. Мы начинаем СЕЙЧАС . Если вы атакуете сегодня, а не завтра, вы увидите эффекты на день раньше. Промедление отодвигает проблему, а отодвигание проблемы никогда не заставляет вас терять вес или набирать мышцы. Во всяком случае, насколько мне известно.

5. Я не люблю готовить.

Чтобы правильно поесть, не нужно готовить часами. Любой желающий может высыпать в кастрюлю пакет с замороженной фасолью и положить на него травы Прованса. Лучше всего попробовать карри из курицы с семью специями, но до тех пор приготовление может быть очень быстрым и не доставляющим хлопот. ЕСЛИ вы можете приготовить себе бутерброды Nutella на булочке, вы точно так же можете поставить 3 ломтика курицы в духовку.

6. Я не люблю овощи.

Я должен признать, что это, безусловно, мой любимый вариант. Есть сотни видов овощей. От перца до баклажанов, включая брокколи, фенхель, пастернак, морковь, пекинскую капусту, лук-порей, репу … .) Вы не можете не любить ВСЕ овощи. Попробуйте что-то новое, прогуляйтесь по рынку и приложите усилия, просто потому, что он растет в грязи, а KFC не продает его, не означает, что это плохо. Прежде чем начать слюноотделение, подумайте о своем теле, представив пончики с насыщенными жирами и сахаром.

8. Я слишком люблю поесть.

Знаете что? Я тоже. Но НАСТОЯЩАЯ еда. Тот, который полезен для моего тела, тот, который помогает мне увидеть желаемые результаты, тот, который не забивает мои артерии, не делает мою кожу тусклой и не болит живот. Это факт. Здоровое питание заставляет вас чувствовать себя намного лучше. И снова, «хорошо питаться» не обязательно должно быть синонимом грусти. Есть тысячи рецептов, тысячи комбинаций, вещей, которые стоит открыть и попробовать. От кексов с миртилом до баклажанов по-провансальски, включая блинчики с начинкой или старый добрый (постный) гороховый стейк. Большинство людей прячется за этим оправданием, но выясняется, что это наименее жизнеспособное оправдание в мире. И абсолютно НИЧТО не мешает вам весело провести время. Но не каждый день, а в умеренных количествах. Например, половину шоколадной конфеты, а не четыре. Или, лучше, время от времени в отличном ресторане.

9. Мой парень / девушка / партнер / семья не на диете, так что это слишком сложно.

С одной стороны, никого нельзя заставить вести здоровый образ жизни. Это должно исходить от вас лично, потому что это обязательство, и делать это для кого-то другого просто не имеет смысла. С другой стороны, это не так просто, когда вы находитесь во «враждебной» среде. Но на самом деле не невозможно: контролировать порции. Готовьте себе еду. (Мы можем есть вместе, не имея на тарелке одного и того же, а.) Не перекусывайте. Не делайте ничего только потому, что это делает «другой». Вы хотите лучше питаться и заниматься спортом? Так что сделайте это, и все. Никто не будет винить вас за то, что вы выбрали более здоровый вариант.

10. Я никогда не задержусь.

Это хорошая причина не пробовать? Через 3 недели ваши новые решения станут привычкой, и это верно как для хорошего, так и для плохого. Так что придерживайтесь курса более 9 дней (это средняя продолжительность диеты, прежде чем люди бросят ее). Стоит ли оно того. И мы начинаем думать иначе. Да, съесть 1 килограмм пасты с сыром — это приятно, но очень пунктуально. Насколько мне известно, я гораздо больше горжусь своим нынешним физическим состоянием, чем потребляю 4000 килокалорий в среднем в McDonald’s. Вам просто нужно подумать о своих приоритетах и ​​о том, что для вас действительно важно. Если это еда, значит, вы просто не готовы. Но если это заставляет вас чувствовать себя хорошо по поводу своего тела каждый день, то, возможно, этого достаточно, чтобы сделать решительный шаг.

Хорошо. Все это правильно, я признаю, что раньше я тоже использовал его отговорки, прежде чем радикально изменить образ жизни. Но он просто за чем-то прячется, потому что боишься потерпеть неудачу. Да, это страшно, и это сложно, и легче пожаловаться на свой вес, сидя на диване, чем сбросить его, и легче критиковать людей, которые слишком мускулисты, чем собираются поднимать. бросок в комнату. Но именно потому, что не каждый может это сделать, он заслуживает того, чтобы попробовать и доказать себе, что вы можете. Это требует немного силы воли, немного времени и немного стручковой фасоли. Но приятно время от времени немного превосходить себя.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *