10 советов, как чувствовать себя хорошо СЕЙЧАС

Если вы сидите на диете, в разгар изменения пищевого баланса или перемены в жизни, вы, должно быть, осознали одну вещь: быть хорошим телом, хорошо себя чувствовать — это ТРУДНО . Многие люди считают, что это происходит само по себе, когда вы худеете или делаете выбор в пользу более здорового образа жизни. (Я уже говорил вам об этом в этой очень старой статье о лжи для похудания, если вы уже были там в 2014 году: p)

Для тех, кто еще не разобрался, это спойлер, но его стоит услышать раз и навсегда: ПОХУДЕТЬ ИЛИ НАРАБОТАТЬ МЫШЦЫ, НЕ ВАМ НЕ ЧУВСТВУЙТЕСЬ автоматически. Это было бы слишком просто, а? Итак, и я много говорю об этом с вами в инстаграмме, доходит до того, что вы прикладываете много усилий (даже все усилия, которые можете себе представить) и вы все еще не любите себя. Потому что вы больше не узнаете себя в зеркале или потому, что ваш вес застывает, и это вас опускает.

За исключением того, что хорошее самочувствие часто является причиной всего этого. Так как же нам это сделать? Мы учимся любить друг друга на ходу. И для этого Я собрал свои 10 советов, чтобы вы чувствовали себя хорошо, независимо от того, находитесь ли вы в начале или в конце своего образа жизни.

1. Решите любить себя.

Это звучит глупо, но все начинается здесь. Вы все еще можете ненавидеть себя или оказаться просто невзрачным, а. Но это неинтересно и контрпродуктивно. Итак, первый шаг должен быть таким: « Давай, пошли, сегодня я учусь любить себя». И нам все равно, только что сели вы на диету или уже сбросили 20 фунтов. Начать работу никогда не рано или поздно.

2. Не говорите о себе так, как будто вы не хотите разговаривать с другом.

Даже если ваша девушка Луиза немного поправилась, вам не придет в голову сказать ей откровенно: « но! Что это за грязные бедра ?! они там трогают, это гадко! и свой живот, вы видели свой живот? Неужели вы думаете, что этим кого-нибудь порадуете? Вы действительно противны, вы мне противны! »

Итак, ПОЧЕМУ, НЕ СОБАКИ, ВЫ РАЗРЕШАЕТЕ СЕБЕ РАЗГОВАРИВАТЬ ТАК СЕБЕ?!

С одной стороны, ваша подруга Луиза, даже если она наберет 5 кг, вы ничего не увидите или не обратите на это внимания, потому что вы испытываете к ней привязанность, и ее вес, мы кого это волнует, на самом деле. Она по-прежнему забавная, по-прежнему красивая (кстати, если это так, эти 5 кг делают ее еще красивее), и она по-прежнему умна. С другой стороны, вы знаете, что если вы скажете ей это, она будет очень плохо в течение долгого времени, это не соберет ее ВООБЩЕ, и кроме того, что просто причинит ей боль, это не будет не было интереса. Угадай, что ? То же относится и к вам. Вы будете мотивировать себя не тем, что оскорбляете себя, а наоборот! СЕЙЧАС МЫ ПРЕКРАТИТЕ СТЫДАТЬ СЕБЯ.

3. Комплимент в день… избавит от грусти

Я знаю, бывают дни, когда ты не чувствуешь себя на 100% Бейонсе. У нас грустные волосы, тусклый цвет лица, плохой сон, что угодно. В наши дни, даже больше, чем когда-либо, вы должны приложить усилия, чтобы найти в своем доме ОДИН черт, который вам нравится. Это может быть что угодно. И вы это четко формулируете. «Это платье мне идеально идет, это безумие!» «У меня особенно получилась подводка, она похожа на бэмби», «та прическа в три гребня? Вот и все, я Франк Провост, это точно ».

И помните об этом весь день. А когда что-то пойдет не так подумайте об этом еще тяжелее.

4. Прекратите сравнивать себя с другими

«Она, она похудела», «она, ее бедра не соприкасаются и у нее пресс», «он, у него мускулов больше, чем у меня». Нет, но все кончено, да ?! Люди, с которыми вы себя сравниваете это не вы. У них другой образ жизни, не тот же метаболизм, не тот же режим упражнений, не та же диета, не те же цели, не ровесники КРАТКО. Они не вы. Так что вы можете полюбоваться их телами и попросить совета. Но ревновать? Конечно нет. Если я скажу вам «что лучше между батутом и коньками», что вы мне скажете? Хотя оба являются спортивным снаряжением они не имеют к этому никакого отношения. они не используются для одного и того же, и нет ничего лучше другого. То же самое и с телами других людей. Это примерно та же основная функция (пол, проживание), но все остальное другое. Так что дайте себе средства для достижения ВАШИХ целей, ставьте цели для ВАШЕГО тела но перестаньте думать о других!

5. Двигайтесь, Bougezzzz

Не знаю, заметили ли вы, но вы чувствуете себя НАМНОГО лучше, когда вы активны, когда делаете что-то в свой день. Это происходит главным образом потому, что это нужно телу: оно любит двигаться (даже если вы немного поленились и хорошо бы полежали). Внезапно, чем активнее вы становитесь (а это может быть спорт, хорошая прогулка в лесу или 20 минут танцев в гостиной на последний концерт Рианны, мне все равно!), тем больше вы скрываете серотонин, молекула счастья. Так что, когда вам захочется расслабиться в углу (а они есть у всех, и у меня есть первая), отправляйтесь на прогулку! прыгать, двигаться! Мы циркулируем кровь, мы пробуждаем мышцы, короче говоря, мы перестаем быть овощем и начинаем быть человеком, немного!

6. Побалуйте себя

Что бы вы ни думали о своем теле, оно ЕДИНСТВЕННОЕ, что у вас есть . И вы не собираетесь менять его по ходу дела, так что это означает, что он там, и ваш, какое-то время. Он не только ваш, но и Фактически, единственное, что у вас есть. Мы можем забрать ваш дом и вашу машину, но не ваше тело. Это тоже сделали твои родители. В целом, вы любите своих родителей, поэтому вы не собираетесь оставлять что-то позади и заставлять их делать и наблюдать, как они растут.

что нам теперь делать? Мы ЗАНИМАЕМСЯ. Сходите в парикмахерскую, нанесите увлажняющий крем, найдите время, чтобы выбрать рубашку утром. Нам не нужно делать маникюр-педикюр каждую неделю (я ни разу в жизни не делал ни одного, потому что я не самая девчачья девушка в мире ну вы знаете), а просто найдите время для себя, чтобы побаловать себя или побаловать себя — хороший способ снова сосредоточиться на себе. Жизнь полна стрессов, и ваше тело может быть не таким, каким вы хотите его видеть. НО это не повод лишать себя маленьких простых удовольствий, которые улучшают ваше самочувствие и приносят пользу вашему телу. Наслаждайтесь, расслабьтесь. А когда уйдешь, покажи мне эту новую челку на глазах у всего мира!

7. Ходите голышом. Насколько это возможно.

Осторожно, а. Я слышал, вы ходите голым ДОМОЙ . Я не хочу беспокоиться о разжигании эксгибиционизма. Но быть обнаженным (полностью обнаженным) и иметь возможность смотреть в лицо своему отражению в зеркале — это хороший способ познакомиться со своим телом, принять его, оценить его.

8. Позвольте себе время от времени БЫТЬ Бейонсе.

А там мы говорим о каждом дне или ВСЕ в порядке. Вы знаете те времена, когда у вас хорошее настроение, когда вы чувствуете себя уникальным маленьким бриллиантом, упавшим с неба, или вы хотите петь и танцевать на улице, а мнение других не Тебя ВООБЩЕ это не волнует. Вот и ты, Бейонсе. Отпразднуйте это. Позвольте этому чувству овладеть вами и управлять вашим днем. Сходите по магазинам и купите ИДЕАЛЬНЫЙ наряд, напишите парню, которого любите, или бывшему (о нет, только не бывшему). Чем дальше вы идете по пути принятия своего тела, тем чаще будут происходить такие моменты. Так что научитесь принимать их — я знаю некоторых, кто пытается очернить себя, чтобы передать это чувство, а. Но нет-нет! Дайте себе право быть В ТОПе , даже если вы думаете, что вам еще предстоит продвинуться на глобальном уровне.

9. Поздравляйте себя (вслух) с каждым успехом

У вас есть право гордиться собой. Особенно, если вы делаете то, о чем не думали, что сможете. Признайте это и поздравьте себя! Если вы этого не сделаете, никто не сможет сделать это за вас.

Например, если я могу делать 30 отжиманий за раз и я один в тренажерном зале. Значит, я сильнее, чем вчера. Что я в лучшей форме. Я работал над этим. и баа Ура мне ! Если я потерял 3 килограмма в этом месяце из-за соблазна есть мороженое каждый день: УРА!

Отмечайте каждую маленькую победу — вы можете немного потанцевать, подмигнуть льду — да что угодно! просто не забывайте приветствовать свой прогресс. Это позволяет вам делать небольшие «контрольные точки» вместо того, чтобы всегда преследовать долгосрочную цель.

10. Ищи утешения и отдай!

Научиться любить себя — долгий путь, который иногда немного больно. Еще труднее, когда ты совсем один. Так что не бойтесь просить о помощи! Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не одиноки на этом пути. У ВСЕХ есть свои неуверенность и свои проблемы. Поговорите со своими друзьями, семьей, если они могут понять. Без жалоб, без дополнительных добавлений. Но небольшое «Я немного расслабился, я не чувствую себя красивым / красивым» запускает дискуссию (часто полную комплиментов и искреннюю, поскольку люди вас любят), и это хорошо!

Точно так же не стесняйтесь быть позитивным с точки зрения тела с окружающими! Вы слышите, как кто-то жалуется на свое телосложение? Сравнить? Иди поговори с ним! Без снисходительности, необязательно говорить то, что вы не имеете в виду. Просто начни обсуждение. Это ОЧЕНЬ помогает.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *