4 лжи о похудании и фитнесе

Мы видим много хороших обещаний в социальных сетях и на сайтах, посвященных питанию и здоровью: сбросить 20 кг за 3 дня, похудеть на груди, но не на бедрах, нарастить мышцы при похудении пора взвесить и отделить правду от лжи, о диетах и ​​других детоксикациях и моноразнообразиях.

1. «Я могу сбросить жир, где захочу»

Пусть это будет сказано раз и навсегда. Вы НЕ МОЖЕТЕ выбрать, где вы худеете. Никакие упражнения в мире не заставят вас потерять «буй», ни еды чудо атакует только окружность ваших бедер. Совершенно бессмысленно думать, что это возможно. По крайней мере, это неправильное понимание того, как устроено человеческое тело.

Тело накапливает жир в относительно определенных местах : грудь, бедра, бедра, ягодицы и живот у женщин, а не живот только у мужчин. В случае потери веса он будет использовать эти жировые запасы и, следовательно, потреблять их. НО невозможно выделить одну область над другой . Приоритетные области меняются от человека к человеку. Это объясняет, почему некоторые женщины могут сохранить грудь после диеты, а другие, например, много при этом теряют.

Точно так же спорт позволяет накачать мышцы, привести в тонус определенные зоны. Но ни в коем случае не сжигает жир в этой области. Он может улучшить внешний вид, подтянув кожу или удерживая больше органов, если мы говорим о прессе, но он не будет специально потреблять этот жир.

Следовательно, необходимо сочетать снижение веса, следовательно, разницу между потребляемыми и потребленными калориями, и силовые тренировки.

Вы можете ознакомиться с небольшим руководством по изменению баланса питания здесь
или сразу перейти к рекомендованному мной плану питания!

2. «Я могу есть все, что хочу, пока занимаюсь спортом».

Тело — грозная машина, но она не способна на магию. Опять же, все дело в балансе калорий. Если вы часами тренируетесь, но потребляете больше калорий, чем тратите, вы будете стагнировать или наберете вес. Ничто не может компенсировать плохое питание, и если это не ощущается на весе, это все равно имеет другие физиологические эффекты: усталость, недостатки, уязвимость, прыщи.

3. «Если он легкий, это хорошо для моей диеты».

Нет. Если в нем мало жира, вероятно, он содержит добавки и сахар для придания вкуса, а если в нем мало сахара, то в нем много подсластителей. Если это готовое блюдо и в нем мало калорий, то в основном потому, что размер порции смехотворен.

Пора заново научиться правильно питаться, а не набивать себе голову советами по диете. Здоровое питание никогда не приравнивается к низкокалорийной диете. Возможно, вам просто придется отбросить эту идею, как и раньше, но в свете, и сосредоточиться на новом способе питания, более здоровом и уважительном к своему телу.
Вы можете прочитать статью о гибкой диете, например, чтобы узнать больше о различных питательных веществах и о том, что они делают!

4. «Как только я сброслю x килограммов, я буду счастлив и здоров»

Было бы здорово. Но так не работает. Любовь к себе не приходит сразу, независимо от того, сколько вы весите 5 или 10 фунтов. Это медленный процесс, и он не имеет ничего общего с весом. Образ тела и счастье, которое мы получаем от него, исходят только от нашего собственного восприятия. Ничего общего ни с чем фактическим, тем более с простым числом на шкале. Вы должны прилагать усилия, чтобы получать удовольствие или, по крайней мере, пытаться, день за днем. Похудение не делает вас счастливым. Но гордиться своими усилиями, выполнять взятые на себя обязательства, уважать свое тело — да.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *