5 советов, как не нарушить диету во время отпуска

(Я знаю, для этой статьи уже поздно, если мы говорим о лете 2014 года. Прошу прощения, я не видел, как прошел сезон — потому что я не нет отпуска. Но стоит держать его под рукой для следующих, будь то на Миконосе или на лыжах.)

Перед праздниками, у нас много хороших решений . Мы лучше питаемся (обычно потому, что хотим иметь презентабельное тело в купальнике, что не обязательно является лучшей мотивацией, но давайте двигаться дальше), мы занимаемся спортом, короче , мы прилагаем усилия к тому, чтобы вести относительно здоровую жизнь в ожидании.

Да, но вот оно, чаще всего, как только мы приезжаем в кемпинг-курорт-дворец-дом Мейми Джанин, мы полностью забываем эту прекрасную историю. И мы делаем все, что для этого нужно, и разрушаем недели и даже месяцы усилий .

Итак, хорошо, сейчас праздники , я слышал. И веселье в это прекрасное время года — первостепенное . Но мы можем отлично провести время И не набрать 8 кг за 2 недели .

Вот 5 простых советов:

1. Мы не говорим «облажались за облажались»

Я уже говорил это раньше, но логика высказывания «так как я много ел сегодня утром, я мог бы полностью испортить себе день» . Я собираюсь использовать ту же аналогию, что и в этой статье, о том, как справиться со слишком большим количеством еды, но это будет похоже на «Я уронил свой телефон, очень плохо, мне просто нужно запрыгнуть на него пешком. суставы ». Это никому и ничему не помогает, на следующий день вы сожалеете еще больше, и вам придется затянуть пояс (образно говоря для телефона, буквально для диеты), чтобы исправить ущерб.

Дополнительные 300 ккал гораздо легче понять организму, чем 2000. Он может справиться с небольшими излишествами, вам просто нужно ему доверять. И отпустите банку с нутеллой. Хорошо.

2. Мы лучше выбираем мороженое.

Если возможно, мы откажемся от шоколадных конфет Miko 28 с миндалем и фисташками и замороженных сникерсов (извините) и переключимся на фруктовые сорбеты. В 3-5 раз меньше калорий, И все еще освежает и действительно хорошо. И вы даже можете посыпать его шоколадной стружкой, потому что мы все-таки не дикари.

3. Мы не пьем аперитив КАЖДЫЙ день.

Еще мне нравятся розовые пампы, разноцветные коктейли (или глинтвейн, если мы говорим о зимних праздниках). Но это не причина, по которой «это праздники» — это открытая дверь имеет сверхвысокий расход. С одной стороны, потому что это очень вредно для вашего тела, с другой — потому что калорийно это быстро джунгли, особенно если мы добавляем арахис и чипсы. Чтобы ограничить поломку, мы пьем белое вино c (без чистого сахарного сиропа) и овощи, пропитанные соусами на основе йогурта (и без майонеза, так в оригинале)

4. Мы продолжаем движение

Вы в отпуске, и, безусловно, есть дела поважнее, чем оставаться на пляже / в своей постели / в своем шале / на полянке целый день. Двигайтесь, ходите смотреть разные вещи, занимайтесь крутыми развлечениями (виа феррата, подводное плавание с аквалангом, катание на санях, фрисби и т. В группе еще смешнее, а Он поможет вам открыть для себя местность в дополнение к сжиганию калорий вечернего аперитива (потому что я чувствую, что заставить вас отпустить кудряшки будет непросто).

5. Раз и навсегда давайте поймем себе: мы НИКОГДА не едим, чтобы кому-то понравиться

И здесь я особенно нацелен на семейный отдых. Но ВСЕГДА есть кто-то, кто хочет заставить вас пить, есть что-нибудь , который постоянно говорит вам, чтобы вы пополнились, который кладет вам на тарелку, когда вы повернуты спиной  . (Как правило, это бабушка, но также может быть двоюродная сестра, которая хочет избавиться от того, что она ест. Вы должны опасаться всего.) Ваше благополучие превыше необходимости. чтобы угодить другим. Если не хочешь двенадцатый мергез, не ешь его. Если ваш дядя приносит булочки с маслом, а у вас молодой , не берите 3. Люди понимают, но он Вам просто нужно поговорить с ними об этом. Это нормально — не хотеть заварного крема и предпочитать яблоко на десерт. И стыдно потом чувствовать себя плохо из-за того, что кто-то другой принял решение за вас. Итак, мы не едим, если не хотим

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *