Физические упражнения во время болезни: хорошая или плохая идея?

Это время года: мы все более или менее заболеем в какой-то момент. (в противном случае вам очень повезло, и я вам завидую ) На улице слишком холодно, внутри слишком жарко, люди толком не моют руки после того, как высморкались. Мы все с радостью делимся своими микробами. Более того, и я проповедую для своего прихода, один из лучших способов не заболеть — это вести здоровый образ жизни: это укрепляет иммунную систему, и мы болеем реже и менее «сильны». Я так говорю. Но все равно. Ситуация «уже слишком поздно»: вы заболели . Некоторые воспользуются возможностью покататься в постели, пока она не пройдет, но другие задаются вопросом: должен ли я / могу ли я заниматься спортом, если я болен? Это поможет? Может ли это сделать хуже?

Давай. Завари себе горячий чай, я тебе все расскажу.

Мне кажется, что я заболею, спорт закончился?

НЕТ . Основная идея состоит в том, что вы должны уметь слушать свое тело . Болезнь (я подробно расскажу о случаях позже) не означает «до свидания со спортом до дальнейшего уведомления». С другой стороны, если вы чувствуете, что вам лучше оставаться в постели, оставайтесь в постели. С другой стороны, если вы чувствуете, что это может пройти, умеренные упражнения действительно могут принести вам пользу, высвобождая эндорфины и обеспечивая циркуляцию крови.

В общем, если вы все равно хотите заниматься спортом, уменьшите вдвое интенсивность вашей тренировки (по времени, в трудностях ) и отдавайте предпочтение мягкому кардио. Идея в том, чтобы не навредить себе, а просто немного поработать свое тело. Мы забываем все, что связано с тяжелой атлетикой и очень быстрым фитнесом / аэробикой: вы все равно не будете эффективны.

Я простужен, могу ли я заниматься спортом?

Если у вас насморк и небольшая головная боль, да, вы можете заниматься, как упоминалось ранее. Опять же, вам решать, подходите вы для этого или нет. Вы можете попробовать несколько минут, чтобы увидеть, и откажитесь, если сейчас не время: важно уважать свое тело!

Лично я чувствую себя на эллиптическом тренажере намного лучше, когда у меня простуда, насморк и мало энергии. Это оживляет меня и делает меня продуктивным на час или два во время тренировки — но я никого не заставляю делать то же самое.

У меня грипп или жар, могу ли я заниматься спортом?

НЕТ . Здесь мы говорим о чем-то, с чем уже сложно управлять телу, поэтому мы отказываемся от идеи добавления к задаче.

Кроме того, вы заразны, так что не передавайте это в спортзал, но, о! Мы греемся дома, мочим ноги и возвращаемся через 5 дней.

У меня желудок, могу ли я тренироваться?

СОВЕРШЕННО НЕТ . Избегайте тошноты или проблем с кишечником. В основном это вопрос комфорта: рвота или что-то еще во время тренировки — это не весело, и вы не продуктивны, когда болит живот. Так что молчим.

Сколько времени потребуется, чтобы вернуться туда, если я остановлюсь?

И снова мы слушаем его тело, чтобы решить. Если это было временным явлением, через два дня вы почувствуете, что готовы вернуться. Если это грипп, вам нужно больше, и важно всегда в первую очередь заботиться о своем здоровье. Это не оправдание, чтобы никогда не вернуться, а! Просто научитесь распознавать, когда ваше тело может тренироваться а когда лучше немного сместиться.

Вот и все! Надеюсь, это небольшое резюме помогло вам. В любом случае — и здесь я даю вам маленькую мамочку, но это потому, что я хочу, чтобы вы были здоровы — не стесняйтесь идти к врачу, если симптомы длятся слишком долго или у вас есть какие-либо сомнения. от вашей способности заниматься спортом (у некоторых препаратов есть противопоказания, и вам лучше быть уверенным!). Еще раз, позаботьтесь прежде всего о себе, и ничто не заменяет совет врача.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *