Как приступить к бегу, если у вас выносливость детеныша тюленя? — фут. Быстрее сегодня

Но почему вы хотите бежать?

Вопрос из трех баллов.

Твои родственники зададут тебе вопрос, твои друзья, которые тоже не хотят ничего менять.

Приготовьте несколько готовых отговорок для не спортсменов , это поможет!

  • Чтобы очистить голову
  • Есть больше, чем раньше
  • Продолжать пить вино, оставаясь в форме
  • Знакомиться с людьми

Короче говоря, выбирайте вещи, которые их не слишком пугают.

Как? Да, я знаю, что эти отговорки идеально подходят и для вас, они помогут вам начать бег, не оказывая на себя слишком большого давления. В конце концов, это всего лишь небольшой спорт, и мы здесь, чтобы повеселиться.

Вот и все, первая ключевая концепция: начать бегать — это хорошо, но вы должны делать это в своем собственном темпе и потому что вы хотите это делать . В спорте и в еде ваш враг номер один — разочарование.

Итак, мы подошли к пункту 2.

Как начать бегать?

Есть столько же способов делать что-то, сколько мне кажется тренеров или бегунов, но для меня самое главное — действовать постепенно.

Думаю, вы действительно получаете удовольствие, когда можете бегать 30–45 минут в прохладном темпе, не слишком страдая от этого. Раньше вам придется проявить немного упорства (или упрямства, как хотите) и заставить себя.

Несколько советов для начала:

  • Не торопитесь, вначале вы должны работать все время, а не скорость.
  • Слушайте свое тело и думайте об отдыхе
  • Попробуйте прикольный плейлист
  • Не стесняйтесь ходить, если это позволяет вам немного продолжить
  • Прежде всего, веселитесь.
  • И посмотрите вокруг, бег — это способ увидеть прекрасные места, когда у вас мало времени.

PS: бонусный балл: после тренировки вы можете есть больше.

Что, если мне это нравится и я хочу пойти дальше?

Джекпот, вы прошли уровень 2 и хотите превысить свои ограничения.

Вам нужно будет НЕМНОГО ставить цели и структурировать свое обучение.

Постепенно добавляйте прогулки, увеличивайте дистанции, проверяйте свою скорость на коротких отрезках, регистрируйтесь на первую гонку, бросайте вызов своим друзьям.

Все средства хороши, чтобы продвинуть игру немного дальше. Да, это просто игра. Бег может стать прекрасным видом спорта, если к нему не относиться слишком серьезно. Это немного сложный вид спорта, но после освоения он становится настоящим источником удовольствия, веселья и гораздо менее индивидуален, чем вы думаете.

Короче, будет хорошо, даже очень хорошо.

Да, но я просто хотела похудеть, вы немного увлеклись, правда?

Вовсе нет! При одинаковом количестве усилий бег — это вид спорта, в котором сжигается больше всего калорий. Однако мой хозяин обязательно будет вам достаточно повторять (и я в этом уверен, не лгите!), главное не столько потеря веса, сколько обретенное здоровье и удовольствие от этого. весна.

Ешьте лучше, но не слишком радикально, занимайтесь спортом, не сходя с ума, и в конечном итоге ведите достаточно сбалансированный образ жизни в целом. Думаю, это самое крутое, чему я научился во время бега.

 

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *