Попасть в спорт — признание и совет ленивого старичка.

Мне априори не суждено было заниматься интенсивным спортом. Несколько лет назад можно даже четко сказать, что я был в категории больших выдр, упавших на диван весь день. И все же чудеса случаются, и вот я встаю в 5:45, чтобы пойти в спортзал, или посвящаю этому свои вечера после работы. И я даже могу рассказать, как это произошло.

Краткосрочное видение и достижимые цели

Нет, однажды утром я проснулся не с мыслью, что собираюсь ходить туда каждый день вот так. На то, чтобы встать на место, понадобилось несколько недель плюс месяцы . Стартовая цель — 3 раза в неделю . Я была противоположностью спортсменки, у меня была добрая воля, но не было особой мотивации, короче говоря, лучше было делать небольшие ставки, чтобы не расстраиваться первые 3 дня. Итак, 3 раза в неделю, минимум за 45 минут. Это не заняло много времени, и это было вполне выполнимо (однажды отцепив от дивана). После запуска мы понимаем, что 3 раза неплохо, но 4 раза было бы больше эффективно, и эти 45 минут — минимум, но этот 1 час позволяет вам проработать больше различных мышц. И это в конечном итоге хорошо развивается.

la когда вы впервые идете в тренажерный зал, и вы ВООБЩЕ не знаете, что делать со своим телом.

Среда, которая вызывает у вас желание пойти сильный>

Это звучит немного глупо, но вам нужно выбрать тренажерный зал / спорт / оборудование. S , если вы хотите заняться спортом, вы собираетесь проводить много времени в среде, о которой мало что знаете , априори с людьми, которые лучше вас, так что вы можете сделать это как можно более приятным. Лично я начал заниматься более «женскими» спортивными залами (канал Amazonia во Франции). Две причины: это было очень близко к моему дому . (если вам нужно сесть на автобус / машину, чтобы добраться туда, я знал, что никогда не найду мотивации, поэтому выбрал базирующийся) и был «дружелюбен к новичкам». Во Франции ( в Соединенном Королевстве все действительно по-другому), мы можем примерно разделить тренажерные залы на два: комнаты для девочек (световое оборудование, много новичков, доступ к советам и объяснениям, красочная и дружелюбная среда) и комнаты для мальчиков (везде чугун, много здоровенных парней, много тестостерон купить.)
Мне не казалось, что я атакую ​​во второй категории, поэтому Хуже того, я принял декоративных бабочек в раскрашенной бумаге и атмосферу клубной медицины. Никаких сожалений, это было круто для начала. Но теперь у меня настоящая комната для мальчиков , и я, возможно, самый «настоящий пьяный парень». тестостерон »всех.

tumblr_n0m08oESUc1r5pqz3o1_500

Если хотите,

Никакого давления, но хорошая организация

Нет никакого смысла подвергать себя огромному давлению , чтобы каждый день заниматься спортом. В лучшем случае, каждый раз, когда дело касается кроссовок, вам надоест это и беспокойство. Нет интереса. С другой стороны, вы должны установить ритм: если это 3 раза в неделю, это 3 раза в неделю и нет оправданий . У нас нет времени пойти в понедельник вечером? Поэтому вместо того, чтобы действовать по плану и не идти во вторник, мы обмениваемся. Чем более достижима цель, тем увереннее вы ее достигнете. И вот так у меня получилось 6 раз в неделю. Потому что по мере продвижения я соответственно менял свое время.

Бывают дни без и без — и дни без, мы все равно двигаем ягодицами.

Одно из двух: если вы слишком много прислушиваетесь к себе, вы никогда не уйдете , потому что всегда есть чем заняться — у нас всегда где-то есть небольшая боль — мы всегда немного подустал — поедем завтра. Никаких оправданий. Если это запланировано и за исключением непогоды, пошли. Мы сокращаем сеанс, если необходимо, мы меняем нашу программу, если у нас болит колено или одно плечо, но поехали. С другой стороны, занятия спортом часто помогают вам чувствовать себя лучше, если вы расслабляетесь : циркулируйте кровь, выводите токсины через потоотделение или даже задерживайтесь. весь день взаперти и занимаясь чем-то конструктивным, что превращает много «мрачных» дней в дни, которые того стоили.

tumblr_nb7ld6cf5G1sig16bo1_400
в идея такова. Мы идем, даже если у нас нет мотивации.

3 недели, а потом идем

Три недели. Вот сколько времени нужно, чтобы что-то стало привычкой. Так что вначале мы толкаем друг друга по отдельности, а потом, я обещаю, это просто происходит. И тело заявляет об этом, внезапно идти туда становится удовольствием. Теперь для меня невыносимо проводить два дня подряд без спорта. Все болит, я устала и в плохом настроении. В любом случае, я пристрастился к эндорфинам, которые вырабатывает мое тело во время тренировок. Потому что это тоже не миф: это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приятно.

Мы разделяем и распространяем любовь к спорту

И, наконец, гораздо сложнее сохранять мотивацию, когда вы в одиночестве пользуетесь преимуществами спорта. Вначале я провел много времени, и никто не поделился своими маленькими победами, своими проблемами, вещами, которые приходили мне в голову в спорте. (Да, я хотел сказать кому-нибудь, что я может делать 3 × 10 отжиманий подряд, и тот парень, который укрепляет только грудь, а не ноги, выглядит как прикроватная лампа.) Найдите людей в друзьях. с кем поделиться этим . Или преобразовать их!
Я одинокий тип в тренажерном зале, но есть много людей, которым нравится заниматься с другими. Постарайтесь понять, к какой вы стороне (а заниматься спортом проще, когда на вас рассчитывают и у вас есть конкретный график. Особенно в начале!)

S тренироваться в парах всегда веселее. Но это не должно использоваться как предлог, чтобы вообще ничего не делать, а.

Итак, я обещаю, что попасть в спорт несложно, особенно если вы планируете прочее . Чтобы узнать, чем заниматься спортом / как тренироваться в тренажерном зале, вот оно!

А ты? Как вы относитесь к спорту? Как вы начинали? Расскажи мне все!

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *