Возобновление диеты / спорта после потери мотивации за 4 шага

Бывают случаи, когда, не делая этого специально, вы теряете мотивацию . Мы перестаем ходить в комнату (где мы распределяем сеансы, пока не будем ходить туда только раз в месяц, потому что у нас «нет времени» или я не знаю, какие еще отличные отговорка, которую я уже перечислял в предыдущей статье) , мы возвращаемся к набиванию нездоровой пищи, короче говоря, это идет как леденец на палочке . Такое случается. Но как только вы это осознаете, вы получаете немного — много — страстно — безумно. Потому что вести здоровый образ жизни и хорошо себя вести — это все равно здорово.

Теперь, когда мы об этом думали, что нам делать? Что ж, давайте вернемся к этому. И сначала это может показаться трудным, но на самом деле это не так уж и сложно. Вот три основных шага, которые помогут вам вернуться на правильный путь и вернуться к диете / спорту / спортивной форме.

1. Подводим итоги: что произошло?

Нет смысла бежать, нет, бесполезно. Сначала мы уделим немного времени, чтобы подумать о том, что произошло . Почему эта внезапная потеря мотивации ? Почему победила Nutella? Что, черт возьми, мешало нам ходить в спортзал 2 месяца подряд?

Лучший способ хорошо начать — это проанализировать, что произошло, какие ошибки мы допустили, чтобы не повторять их позже.

2. Мы задаемся вопросом о нашей мотивации: в конце концов, зачем я это делаю?

Это намного сложнее чтобы оставаться мотивированным, если в основе вы делаете это по неправильным причинам : вы никогда не будете вести здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе, если единственная мотивация, которая вами движет, — это это «Я хочу чувствовать себя хорошо в купальнике» или «Мой парень больше не смотрит на меня, и я хочу, чтобы я ему нравился». Нет. Вы меняете свой образ жизни для себя, потому что это отличное доказательство смелости и упорства , потому что делать здоровый выбор действительно полезно, и ваше тело говорит вам спасибо. Похудение не является самоцелью и, прежде всего, не приносит вам счастья . Что делает вас счастливым, это видеть, что вы способны проявлять решимость, сопротивляться в течение долгого времени, прогрессировать каждый день. Вес — это мерзкий показатель, но настойчивость в намного лучше.

3. Мы восстанавливаем ясные, простые и достижимые цели.

Иногда, когда вы теряете мотивацию, вы ставите дурацкие цели — «Я хочу сбросить 20 кг за 2 недели» или «15 000 приседаний в день». Так что мы не достигаем их — нормально — и внезапно мы рассердились и сдаемся.

Поэтому вместо того, чтобы думать, что завтра мы станем Рокки / Кейт Мосс, мы подводим итоги того, чего мы действительно МОЖЕМ достичь с точки зрения целей . 3 кг в месяц, теряя вес, это хороший темп. Оптимально 3 или 4 занятия спортом в неделю и т. Д.

Мы не переходим от «Я ем то, что хочу, и не занимаюсь спортом» к «100% здоровому питанию и спорту 6 дней в неделю, включая выходные и праздничные дни».

Итак, мы начинаем хорошо — но не слишком хорошо в любом случае — и мы устанавливаем четкую программу, которую легко запомнить (даже если это означает ее распечатать и при необходимости наклеить на холодильник) и мы ее придерживаемся.

4. Мы вернемся к этому — и на этот раз держитесь!

Теперь, когда мы знаем, почему отказались от этого в первый раз, мы знаем, почему мы это делаем, и видим, как мы собираемся это делать. И это звучит легче сказать, чем сделать, но у вас есть все ключи к успеху.

Если вам нужно небольшое напоминание о перебалансировке питания или о том, как правильно заняться спортом, я советую вам пойти бросить взгляните на мое небольшое практическое руководство.

Еще один совет, чтобы упростить возвращение в седло: вы можете записаться в тренажерный зал без каких-либо обязательств — это хороший способ начать работу, не задумываясь о метафизических вопросах об инвестировании и как правило, после регистрации вы остаетесь там. ага.

Еще один совет: окружите себя людьми, которые понимают, через что вы проходите. Я знаю, как это иногда не сдаваться, особенно если у вас нет результатов, на которые вы надеетесь (кстати, если вы диета и вы не худеете, этому есть несколько возможных объяснений, и я написал статью на эту тему здесь). Но как только оптимальная программа будет доказана, я обещаю вам, что она сработает. Так что не стесняйтесь задавать вопросы тем, кто более осведомлен, чем вы, не бойтесь, потому что мы все в одной лодке. ВСЕМ расслабляются , и время от времени ВСЕМ становится скучно. Это нормально. Но легче оставаться на верном пути, если мы поддерживаем друг друга и мотивируем друг друга.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *